Para toda la banda del club torpedos y tambien para los que no son un saludo, y como siempre, recomendarles para los que se animen a participar en la carrera de campo traviesa que hagan un buen calentamiento para evitar lesiones.

Hagan su estiramiento de 15 minutos para todo el cuerpo pero presten mas atencion a las piernas, procuren aflojarlas bien. Y traten de mantenerse cubiertos hasta unos minutos antes de que empiece la carrera y despues de haber calentado muy bien para evitar desgarres o esguinces.

FELICIDADES!!!! a todos los que participaron en el maratón.

Especialmente a todos los amigos del club torpedos.

Que en esta ocasión se prepararon muy bien, haciendo fondos los fines de semana.

Nada mas no olviden que la recuperación despues de un desgaste como este, es con un descanso mínimo de tres dias o hasta una semana.

Para que su organismo se pueda recuperar, pueden ingerir sus bebidas endulzadas con miel y caerle a la trama para recuperar todas las calorias que necesita su cuerpo y al regresar al entrenamiento no se vayan a lesionar.

Al club torpedos y a todos los valientes que se atreven a realizar el maratón...nada mas recordarles que no se olviden de hidratarse antes, y consumir muchos carbohidratos, en esta recta final consuman pastas y miel.
echenle ganas y no olviden que lo más dificil ya lo pasaron, si lograron pasar sun entrenamientos de fin de semana el maratón se les va hacer fácil.

Nada mas recuerden que el dia de la carrera hacer un buen calentamiento para evitar que se lesionen o se engarroten.

Para los que no estan acostumbrados a ingerir suero durante la competencia sera mejor que no lo inicien ese dia que compiten para evitar molestias estomacales, engarrotamientos, o nauseas.

De preferencia ingieran el liquido al que estan acostumbrados o agua en pequeñas cantidades para evitar el golpe de caballo.

Recuerden no utilizar tenis nuevos porque no los han amoldado a sus pies y les podria ocasionar ampollas.

Ni ropa deportiva nueva porque les podria rozar, lo mejor es llevar la ropa donde se sientan cómodos y que este liviana, para que el sudor pueda escurrir facilmente.

Un saludo al clup torpedos y muy en especial a mi amiga Martita y Gaby... les deseo lo mejor y que tengan un buen lugar en el maraton y que sus tiempos sean mejor de lo que se han propuesto.