En estos dias de fiestas de fin de año de intensa actividad,donde se rompe la rutina y dejamos de entrenar y de llevar nuestra vida normal nuestro reloj biológico se altera, y al llegar la noche nos damos cuenta de que ya no podemos dormir.
Nada mejor que recurrir al secreto de la abuelita para que nos de su receta de como preparar un te para poder dormir.
Se pela una manzana roja y con la cáscara se prepara un te si se quiere tomar con azúcar o simple eso ya es al gusto, tomas un vaso y listo a dormir como un angelito.

Hay que sonreir...
Se dice tan fácil pero es muy difícil para muchas personas.
Algunos estudios han comprobado que la risa es un buen remedio para la salud.
Ayuda a eliminar el stress, nos evita muchas enfermedades y nos hace más felices.
Si nos ayuda tanto, que nos cuesta regalar una sonrisa en la casa, en el trabajo o con nuestros amigos .
Que no nos vaya a pasar como el perrito molesto que entró en la casa de los espejos.

Sabes por que debes correr mínimo tres veces a la semana?
Porque te ayuda a eliminar tu colesterol y los triglicéridos, evita que te den mareos, te ayuda a controlar tu presión arterial, el ejercicio evita que quedes diábetico.El hecho de que practiques el jogging es un beneficio muy grande para ti, no olvides regalarte mínimo de 30 a 40 minutos cada dia

Para aquellos que acaban de pasar unos días de mucho estréss,ya sean los exámenes, los regalos, el querer visitar a todos los amigos, son cosas que nos dejan muy tensos e irritables o muy cansados. Pero no hay que olvidar que debemos dedicarnos un poco de tiempo, con media hora que salgan a trotar o a caminar es muy relajante para el organismo y nos llena de energía para poder seguir con mas ánimo nuestros quehaceres. Asi que no olviden darse mínimo treinta minutos diarios. Que mejor regalo para nuestra salud.

Consejos sencillos para evitar lesiones y enfermarse en esta época de invierno...

Abrígate, utiliza pants y sudadera cuando vayas hacer ejercicio por las mañanas y ya entrada la tarde el aire es muy frio a esas horas y si te cubres podras evitar lesiones en las piernas.

También evitaras resfriados que son tan comunes en estas epocas, y que se podrían volver neumonias o pulmonias.

En esta navidad si quieres mantener tu cuerpo y mente saludable no recurras a ninguna dieta, mejor haz ejercicio y será el mejor regalo que te dará la felicidad que tanto añoras y te mantendrá en unión de tu familia.