Cuando te preparas para competir debes cuidar tu alimentación porque es lo que te ayudará a llegar bien a tu etapa final de la competencia que te hayas fijado, sin que se refleje el desgaste al mes de haber llevado a cabo tu competencia.

Lo que no debes consumir...alimentos chatarra

Lo que debes consumir...

Proteínas...

Te ayuda a reponer los músculos y los huesos y te evita las infecciones. Lo puedes obtener de la carne, leche, queso, pescado, frijol y lenteja.

Azúcares...

Te da energia para correr y para otras actividades, las puedes encontrar en cereales, trigo, arróz, avena, cebada, papa, miel y cajeta.

Grasas...

Te da energía y te regulan la temperatura del cuerpo, los encuentras en la mantequilla, tocino y aceites vegetales (maíz, olivo, girasol y cártamo).

Y sin olvidar las Vitaminas y Minerales.