Una alimentación adecuada es necesaria por el desgaste que se tienen en los entrenamientos y porque nos mantiene saludables.
La alimentación debe estar adecuada a la actividad física que se esté llevando, debe ser suficiente, completa y equilibrada.
Para saber si esta equilibrada nuestra alimentación en cada tiempo de comida se debe incluir, frutas, verduras, carne o huevo, cereales, y leguminosas, tengan en cuenta seleccionar uno o dos alimentos de cada grupo.

Algunas recomendaciones a seguir.

tomar mínimo 8 vasos de agua al dia

no consumir mucha sal

no consumir mucha azúcar

consumir menos grasa y carnes rojas

consumir frutas y verduras

consumir pescado una vez por semana

para los que ingieren alcohol, haganlo con moderación

y no se olviden de seguir practicando deporte y si no lo hacen no lo piensen mas y animense que ya es hora de empezar.